11月19日，
也就是今天，
是世界厕所日。
别笑！
这是个严肃的节日！
如果你是第一次听到“世界厕所日”，我猜你的内心一定是崩溃的。你是不是会有这样的想法：“确定不是在开玩笑吗？”
可以认真负责地回答你：“是的，你没有听错，就是世界厕所日！就在每年的11月19日！而且今年已经是第六个年头了。”
第67届联合国大会2013年7月24日通过决议，将每年的11月19日设立为“世界厕所日”。
该节日由世界厕所组织（WTO）（真的和世贸组织一样的缩写），于2001年提出，在2013年7月24日确立 。
清洁卫生的厕所是从源头上控制疾病传播的关键，对于公共健康至关重要。
今天
我们来谈谈上厕所不应该带什么？
上厕所千万别带手机，
因为手机会掉进坑里……
其实.....
不能带手机是有正经原因的!
上厕所玩手机，
少则十几分钟，
多则半小时，
常常是蹲到腿麻站不起来……
你也许从没想过，
这个行为正在让你从头到脚都“受伤”！
大脑
反应迟钝、头晕脑涨
蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。
眼睛
近视、干眼症
卫生间光线一般较暗，不适合看电子产品，特别是小朋友，上厕所时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。
成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。
而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。
颈腰椎
颈椎间盘突出、颈椎不稳
长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。上厕所时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。
蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。
心脑血管
血压升高、猝死
厕所是猝死的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。
对于心脑血管病患者，可由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足，进而诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常；长时间蹲下后骤起可导致血压骤升，存在脑血管破裂出血风险，这些都可最终造成猝死。
对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。
肛肠
痔疮、便秘
蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久，可以促使痔疮发生。
此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。
心理
注意力下降
上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的“多任务处理”状态，长此以往会出现“注意力障碍”等心理问题。
大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。
此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。
小贴士
专家建议，上厕所最好不要带手机，专心排便。
无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。
还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是改善痔疮的好方法。
编辑：孟凡锦
