什么饮料含糖高：那些你常喝的饮料，可能在偷偷升高你的尿酸！

时间：2021-11-27 06:55人气：来源：未知

高尿酸血症在临床诊断时男性血清尿酸>417μmol/L，女性>357μmol/L即为高尿酸。高尿酸除了可能会引发痛风、还与心血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖症、高血脂症、慢性肾脏病等疾病息息相关。

大家都知道尿酸高或者痛风，都需要控制中高嘌呤的摄入。那么一日三餐是控制好了，但是在喝的方面，大多数人倒是一知半解。

那么小编挑选了以下8种常见饮品，一次性给大家盘清楚！

1、苏打水/气泡水：目前没有充足的证据证明它能降尿酸，并且多喝还有风险：过量食用苏打水可能增加肾结石风险；苏打水钠含量较高，有引起血压升高的风险，即便可能性不大，但也需要注意。

但也不是所有的气泡水都不能喝，无糖天然气泡水可以适当喝，但是多喝可能会造成胀气。

如果伴有消化系统疾病、肾功能不全或肾结石情况的朋友，要谨慎喝，因为有很多气泡水含有矿物质和调味剂，如果不加注意的话，对肾脏也是一种负担。

2、含糖饮料：既往人们对含糖饮料的印象仅在于其可能导致肥胖或骨质疏松。但由于含糖饮料中含有大量果糖，果糖可加速嘌呤的合成，从而使血尿酸水平升高。研究发现果糖会增加尿酸水平，与痛风发病风险呈正相关。

3、鲜榨果蔬汁：果蔬汁和含糖饮料一样，富含果糖，会明显增加尿酸水平，相比未加工的水果和蔬菜来说，它在健康方面没有更多益处。

酒精在人体内的代谢产物有乳酸，会影响尿酸的排泄，导致体内尿酸含量增高，甚至引发痛风；酒精属于高能量物质，过量饮酒容易导致身体肥胖和代谢综合征，也可导致高尿酸血症；酒精会促进嘌呤分解，进而直接使尿酸升高；酒精摄入与痛风发病风险呈正相关，有数据表明重度饮酒者痛风发病风险增加约三倍。

5、白开水：虽然它口味寡淡，但是相比来说，它的好处最大：治疗高尿酸血症或痛风时，为了使尿酸顺利排出体内，需要增加尿量，多喝水能促进排尿。

睡前适度饮水，可以在一定程度上，防止夜间尿液浓缩造成尿酸沉积。早起适度饮水，也可尽快补充夜间身体水分的损失。

6、咖啡：咖啡因不会引起尿酸升高，浓淡程度也不影响；对于痛风人群，喝无糖咖啡有利于减少痛风发作次数；对于健康人群，喝无糖咖啡有助于降低患痛风和高尿酸血症的风险。

7、奶类：牛奶、低脂酸奶和奶酪的摄入，与高血酸血症的低患病风险相关。但因全脂奶因脂肪含量较高，可能会提高痛风风险，所以建议痛风患者可饮用低脂奶。

另有研究表明，脱脂或低脂牛奶和酸奶也会降低痛风的发病风险，但全脂奶制品没有此益处。

8、茶：茶不会升高尿酸，浓淡程度也不影响，关键在于要选“无糖”，无糖茶饮一般都可以，并且饮用淡茶最佳。

饮食控制对痛风或高血酸血症患者很重要，建议痛风患者应避免进食动物内脏、含糖饮料和酒，限制肉、海鲜和甜点的摄入，鼓励多食蔬菜、樱桃和低脂或脱脂奶，可适量饮用咖啡。痛风患者还应注意控制体重，保持健康的生活方式，多饮水，保持>2000ml/d的尿量。

[1]宣丹旦,薛愉,邹和建.痛风和高尿酸血症患者的饮食控制[J].上海医药,2015,36(11):3-5+11.