什么饮料喝了对身体好：咖啡对身体究竟好不好？医生建议这些人最

咖啡对身体究竟好不好？医生建议这些人最好别喝

医事通

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很多人都有喝咖啡的习惯，每天早上来一杯，元气满满。下午来一杯，提神醒脑。

那么，喝一杯咖啡一时爽，一直喝咖啡会一直爽吗？

喝咖啡的好处

咖啡中含有少量的脂肪、蛋白质、糖、矿物质和粗纤维，另外，还含有咖啡因、绿原酸等成分。

咖啡因

是一种强抗氧化剂，可以加速人体新陈代谢，刺激神经兴奋，使人保持头脑清醒。

绿原酸

具有抗氧化、抗炎、抗菌、防衰退等生物活性，同时能够促进胃液分泌，增强肠胃蠕动。

咖啡和咖啡豆

虽然喝咖啡有好处，但是一直喝并不能一直爽，过量喝咖啡会对身体造成伤害。

长期喝咖啡会有哪些危害？

1、自主神经功能紊乱

咖啡因除了能提神外还会增加身体很多系统的负担。例如会造成自主神经功能紊乱，这会导致患者出现头痛、头晕、失眠、健忘、乏力、心慌、气短等现象。

2、神经过敏

咖啡因虽然有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力以及人们的集中力，但过多饮用就会像食用过多剂量的兴奋剂，造成人们神经过敏。会导致人们感到焦虑、抑郁、紧张、失眠等。

3、手心冒汗、心悸、耳鸣

长期喝咖啡还会导致手心冒汗、心悸、耳鸣等，如果原本有焦虑、抑郁等情况，还会加重病情。

4、骨质流失

咖啡因本身具有很好的利尿效果，长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。

5、胃溃疡

如果空腹喝咖啡，会对胃肠造成严重的刺激，加重本身胃肠疾病的不适，长期这样做，可能导致胃溃疡。

医生坐在办公桌前开处方

审稿专家：

每天能喝多少？

其实，不只是咖啡中含有咖啡因，常见的一些饮料中也含有咖啡因，比如茶、碳酸饮料、功能饮料等。甚至一些食物如巧克力中也含有咖啡因，而且可可含量越高，咖啡因含量越高。

小于12岁

建议不要碰含咖啡因的饮品或食品。

发育中的青少年

一天摄取的量不超过100mg咖啡因。

有心脏疾病的人

一天摄取的量不超过200mg咖啡因。

孕妇

一天摄取的量不超过200mg咖啡因。但是保险起见，孕妇还是尽量少喝咖啡。

健康的成人

一天摄取的量不超过400mg咖啡因。

拿铁

— 常见饮品咖啡因含量 —

现磨美式咖啡

345mg/300ml

卡布奇诺

63mg/300ml

拿铁、红茶

60mg/300ml

绿茶

30mg/300ml

可乐

38mg/300ml

以上数据仅供参考，因为茶和咖啡在品种、采摘时间、烘焙加工过程、放置时间、冲泡浓度等等都会影响到咖啡因的实际含量。

咖啡因中毒

对咖啡因新陈代谢较慢的人群，即使喝少量咖啡，也会表现出“咖啡因中毒”的症状，身体会有以下反应。

最初症状：头昏眼花、焦虑、心跳加快等，有些人还会出现恶心、呕吐、腹泻等肠胃问题。

摄入过量：诱发胸痛、意识模糊、手脚颤栗、心悸。

严重情况：癫痫发作、昏迷。

控制好喝咖啡的量，才能在品味咖啡的同时保持身体健康。

咖啡虽香醇，请不要贪杯哦！