身体睡觉时经常为什么颤抖：睡觉时，莫名身体一抖，还有种双脚踏

不知道大家平时有没有过这样的经历，即使已经进入梦乡了，身体莫名抖了一下，还有种双脚踏空的感觉，这时候瞬间就会被惊醒！惊醒之后仍然心有余悸，甚至还会影响到下半夜的睡眠质量。

那为什么会出现这样的现象？是哪里出了什么问题吗？

其实，大多数人出现这样的现象时，可能立马就会想到身体缺钙，该补钙了，还有人说是身体还在长个，甚至还有更玄乎的说法，可能是身体内的神经系统在发现你已经进入深度的睡眠，身体很长时间没有反应，所以想试一试，你死了没有！

而这些只不过都是大家的猜测，真正科学的解释的就是—肌抽跃症。

这种症状出现的时候，就会导致肌肉突然抽搐，身体还莫名的一抖，有种双脚踏空的感觉，而且发生的部位也是不尽相同的，有的人会发生在身体的局部位置，而也有一些人还会出现全身抽搐的现象。并且将近有70%的人，在睡觉的时候都会遇到这样的情况，平时生活中遇到的时候，也不要大惊小怪，觉得自己得了什么不得了的疾病。

那么，出现肌抽跃症的原因有哪些呢？

首先，身体过于疲劳

正常出现肌抽跃症状的，一次两次不用觉得有什么稀奇的，就如果打嗝一样，是属于正常的生理现象，而如果经常出现这样的症状时，就要小心，可能是高强度的工作压力，以及生活的影响，导致身体过于疲劳，大脑神经系统就会出现紊乱，从而在睡觉的时候就会出现这样的症状。平时注意多休息，睡前可以听一听轻音乐，使身体和神经系统得到放松，症状会慢慢的得到改善。

其次，体内缺钙

如果身体缺少钙物质的话，尤其是一些正在长身体的青少年，当遇到学习压力过大的时候，经常就会出现睡觉抖动的现象，主要是因为缺钙，导致大脑神经异常的兴奋，从而出现肌肉抽搐的现象。这个时候需要及时补充钙物质，以及一些维生素，慢慢的症状会有所改善。

最后，气血不足

如果肌抽跃症状发生的比较频繁，可能是由于体内气血不足导致的，而这种现象一般在已婚已育的女性身上比较多，经常就会出现睡着之后身体的抖动，以及双脚的踏空。这个时候的女性最好能够注意休息，多吃一些补气血的食物，比如血制品、动物内脏、山药、当归等等，对于症状的缓解有一定的帮助。

要想改善的话，除了要避开以上这几种因素，平时在睡觉之前可以适当的做一些伸展的运动，缓解肌肉神经的紧张，帮助睡眠，另外在睡觉的时候最好不要趴着睡，尽量右侧卧最好，对于症状的改善也是有很好的帮助的。

不过总而言之，肌抽跃不是什么大的疾病，可以通过日常的调理，能够改善症状，如果任由其发展的话，可能对睡眠的质量会有一定的影响。